Sem

Jour

Date

Programme

 billet

41

Lun

10-oct

repos

115

Mar

11-oct

repos

Mer

12-oct

repos

Jeu

13-oct

Grand raid de la réunion

Ven

14-oct

Grand raid de la réunion

Sam

15-oct

Grand raid de la réunion

Dim

16-oct

repos

42

Lun

17-oct

repos

115

Mar

18-oct

repos

Mer

19-oct

repos

Jeu

20-oct

repos

Ven

21-oct

repos

Sam

22-oct

Rando 35km : sans souci – ilet alcide – maido – orangers – sans souci

Dim

23-oct

repos

43

Lun

24-oct

repos

0

Mar

25-oct

repos

Mer

26-oct

repos

Jeu

27-oct

footing 1h

Ven

28-oct

repos

Sam

29-oct

repos

Dim

30-oct

repos

44

Lun

31-oct

repos

116

Mar

01-nov

footing 1h

Mer

02-nov

repos

Jeu

03-nov

footing 1h

Ven

04-nov

repos

Sam

05-nov

Tour des cirques Hell bourg  Marla Cilaos

Dim

06-nov

Tour des cirques Cilaos - Gite piton Hell bourg

45

Lun

07-nov

repos

117

Mar

08-nov

footing 1h

Mer

09-nov

repos

Jeu

10-nov

repos

Ven

11-nov

rando-bivouac Tour des ilets de Mafate augustave è grand place

Sam

12-nov

rando-bivouac Tour des ilets de Mafate grand place 3 roches

Dim

13-nov

rando-bivouac Tour des ilets de Mafate 3 roches col des bœuf

46

Lun

14-nov

repos

0

Mar

15-nov

footing 1h

Mer

16-nov

repos

Jeu

17-nov

footing 1h

Ven

18-nov

repos

Sam

19-nov

repos

Dim

20-nov

repos

47

Lun

21-nov

footing 1h en cote

118
119
120
121

Mar

22-nov

PPG Deniv

Mer

23-nov

repos

Jeu

24-nov

reprise travail de la Vo2 max – 10x20x30 sur herbe en pente

Ven

25-nov

footing 2h plaine des remparts

Sam

26-nov

11h. rando marron au fond et plateau de la rivière de la l’est

Dim

27-nov

7h. Rando-course Textor –piton de l’eau – plaine des palmistes – Textor

48

Lun

28-nov

repos

122

Mar

29-nov

PPG Deniv

Mer

30-nov

repos

Jeu

01-déc

12x30x30 (en légère pente… dans les champs de canne)

Ven

02-déc

repos

Sam

03-déc

Sortie Trail : Tour des ilets de Mafate 46k pour 3700 de D+ en 12h

Dim

04-déc

repos

49

Lun

05-déc

repos

123
124

Mar

06-déc

PPG Deniv

Mer

07-déc

repos

Jeu

08-déc

12x45x45 sur piste

Ven

09-déc

footing et rando sur la plaine des sables

Sam

10-déc

Sortie rando-course MAB -piton des neiges - le bloc - mare à joseph - MAB

Dim

11-déc

repos

50

Lun

12-déc

footing lent

125

Mar

13-déc

PPG Deniv

Mer

14-déc

repos

Jeu

15-déc

VMA 9x1’x1’ dans la rivière des pluies (faux plat montant)

Ven

16-déc

repos

Sam

17-déc

repos

Dim

18-déc

repos

51

Lun

19-déc

footing lent 1h

126

Mar

20-déc

repos

Mer

21-déc

Trail Langoiran 22.6km - D+ 540m

Jeu

22-déc

Footing 1h30 Cestas (15k D+…46m !à)

Ven

23-déc

repos

Sam

24-déc

Trail Langoiran 19,05km D4 400m

Dim

25-déc

repos

52

Lun

26-déc

repos

127

Mar

27-déc

repos

Mer

28-déc

repos

Jeu

29-déc

trail Dune du pyla à Arcachon

Ven

30-déc

repos

Sam

31-déc

Trail Langoiran 22.6km - D+ 540m

Sam

01-janv

repos

1

Dim

01-janv

repos

128

Lun

02-janv

repos

Mar

03-janv

repos

Mer

04-janv

repos

Jeu

05-janv

repos

Ven

06-janv

repos

Sam

07-janv

Sortie trail 28k allure lente reco trail des anglais

Dim

08-janv

Sortie rando course dodane roche ancre dos dane 35k

2

Lun

09-janv

footing allure lente

0

Mar

10-janv

footing en cote

Mer

11-janv

repos

Jeu

12-janv

VMA 18x20x20

Ven

13-janv

sortie trail en cote 1h30 colorado

Sam

14-janv

repos

Dim

15-janv

sortie trail en cote 1h30 colorado

3

Lun

16-janv

footing lent 1h

129

Mar

17-janv

repos

Mer

18-janv

VMA 23x20x20

Jeu

19-janv

repos

Ven

20-janv

sortie trail en cote 1h30

Sam

21-janv

repos

Dim

22-janv

Rando 3h

4

Lun

23-janv

repos

130
132

Mar

24-janv

PPG Déniv

Mer

25-janv

RECO CALDEIRA : Marine ste rose - Piton ste rose 3h15

Jeu

26-janv

VMA 18x30x30

Ven

27-janv

repos

Sam

28-janv

Rando 6h grand coude/roche plate A/R D+1160

Dim

29-janv

Rando 3h grand coude/gd galet A/R +700

5

Lun

30-janv

VMA 15x40x40

131

Mar

31-janv

PPG Déniv

Mer

01-févr

repos

Jeu

02-févr

repos

Ven

03-févr

repos

Sam

04-févr

plaine des grègues - rivières des remparts

Dim

05-févr

matin jean petit - riviere des remparts
apm RECO CALDEIRA : tremblet - nez coupé du tremblet

6

Lun

06-févr

repos

133

Mar

07-févr

PPG Déniv

Mer

08-févr

VMA 13x50x50

Jeu

09-févr

repos

Ven

10-févr

Colorado à 75/90% Vo2max montée 40'22"

Sam

11-févr

rando course colorado 1h30

Dim

12-févr

repos

7

Lun

13-févr

VMA 11x60x50

134

Mar

14-févr

footing allure lente

Mer

15-févr

vélo

Jeu

16-févr

Test FCM 177

Ven

17-févr

Colorado à 75/85% FCM montée en 42'16"

Sam

18-févr

Week end volcan repos

Dim

19-févr

Week end volcan rein du morne langevin (sentier marron grand coude) 6h

8

Lun

20-févr

repos

135

Mar

21-févr

Test FCM (175) puis PPG

Mer

22-févr

VMA pyramidal 4x15x30x45

Jeu

23-févr

footing lent 30'

Ven

24-févr

Colorado à 85/90% FCM (39'05")

Sam

25-févr

weekend volcan : le grand pays

Dim

26-févr

Week end volcan  repos

9

Lun

27-févr

repos

136

Mar

28-févr

PPG Déniv

Mer

29-févr

repos

Jeu

01-mars

VMA 23x20x20

Ven

02-mars

Colorado à 80/85% FCM (41'54)

Sam

03-mars

rando savane cap la houssaye 2h30

Dim

04-mars

repos

10

Lun

05-mars

repos

137

Mar

06-mars

PPG Déniv

Mer

07-mars

RECO CALDEIRA piton ste rose bois blanc

Jeu

08-mars

repos

Ven

09-mars

Colorado allure rando course sauf pente finale plus rapide

Sam

10-mars

Colorado rando couple. Test VMAa dans le final

Dim

11-mars

VMA 12x200x100

11

Lun

12-mars

repos

138
139

Mar

13-mars

PPG Déniv

Mer

14-mars

RECO CALDEIRA la plaine - Textor et retour

Jeu

15-mars

VMA 23x20x20

Ven

16-mars

Colorado rando sportive mesure d'un TEMOR

Sam

17-mars

Colorado alure rando course san cardio

Dim

18-mars

Sortie Trail Bourg Murat/ratoire ste thérèse A/R

12

Lun

19-mars

repos

140

Mar

20-mars

VMA 20x25x25

Mer

21-mars

repos

Jeu

22-mars

9x400 à 85% VMA

Ven

23-mars

rando Colorado mesure TEMOR puis à la rencontre des Marseillais

Sam

24-mars

colorado avec fartlek

Dim

25-mars

colorado avec fartlek

13

Lun

26-mars

repos

141

Mar

27-mars

VMA 12x30x30

Mer

28-mars

repos

Jeu

29-mars

repos

Ven

30-mars

repos

Sam

31-mars

TEMOR du COLORADO 46'39

Dim

01-avr

rando grand bénare

14

Lun

02-avr

repos

142

Mar

03-avr

footing 45' allure lente

Mer

04-avr

rando sportive Piton de la fournaise donc 18x30x30 en cote dans les gratons

Jeu

05-avr

rando Le grand pays 7h

Ven

06-avr

repos

Sam

07-avr

repos

Dim

08-avr

Rando puis Test Vmaa dans le colorado (5'17 - 1144m/h 19;25%

15

Lun

09-avr

Rando Maido, ilet orangers et retour 6h

143

Mar

10-avr

repos

Mer

11-avr

test VMA 1x1000 - 1x400

Jeu

12-avr

repos

Ven

13-avr

repos

Sam

14-avr

repos

Dim

15-avr

repos

16

Lun

16-avr

repos

144

Mar

17-avr

repos

Mer

18-avr

repos

Jeu

19-avr

Test Luc leger

Ven

20-avr

repos

Sam

21-avr

repos

Dim

22-avr

repos

17

Lun

23-avr

repos

145

Mar

24-avr

repos

Mer

25-avr

repos

Jeu

26-avr

footing 45' allure lente

Ven

27-avr

repos

Sam

28-avr

repos

Dim

29-avr

footing 45' allure lente

18

Lun

30-avr

repos

146

Mar

01-mai

footing a jeun 50'

Mer

02-mai

repos

Jeu

03-mai

VMA 23x20x20

Ven

04-mai

footing à jeun 45'

Sam

05-mai

VMA en cote 21x20x30

Dim

06-mai

repos

19

Lun

07-mai

Sortie trail faronesque 3h30

147

Mar

08-mai

repos

Mer

09-mai

repos

Jeu

10-mai

repos

Ven

11-mai

Reco 974: langevin Grand péi

Sam

12-mai

Reco 974: Grand péi - Taibit

Dim

13-mai

Reco 974: Taibit - Sans souci

20

Lun

14-mai

repos

148

Mar

15-mai

repos

Mer

16-mai

repos

Jeu

17-mai

repos

Ven

18-mai

repos

Sam

19-mai

Vélo la montagne

Dim

20-mai

Sortie trail Colorado

21

Lun

21-mai

VMA 23x20x20

149

Mar

22-mai

PPG Déniv

Mer

23-mai

repos

Jeu

24-mai

VMA 15x200x100

Ven

25-mai

repos

Sam

26-mai

Maido Orangers grand place roche ancrée roche plate maido 28k 2940D+

Dim

27-mai

Trail colorado en marron 35k 1880D+

22

Lun

28-mai

repos

150

Mar

29-mai

repos

Mer

30-mai

repos

Jeu

31-mai

VMA 13x50x50

Ven

01-juin

repos - biouac Cilaos en soirée

Sam

02-juin

Bloc piton des neiges kerveguen mare à joseph

Dim

03-juin

RN2 Chemin ceinture (1h en cote dont 23x20x20 puis retour)

23

Lun

04-juin

repos

151

Mar

05-juin

 VMA 15x40x40

Mer

06-juin

repos

Jeu

07-juin

VMA 12x55x55

Ven

08-juin

repos

Sam

09-juin

WE Tour de Cilaos : Pavillon - ilet haute -palmiste rouge - bras sec - cilaos

Dim

10-juin

WE Tour de Cilaos : Cilaos - la chapelle -ilet à cordes - Burel - Pavillon

24

Lun

11-juin

repos

152
153

Mar

12-juin

 VMA 18x40x40

Mer

13-juin

rando marron Cimendef

Jeu

14-juin

VMA pyramidal 8x15/15-30/30-45/45

Ven

15-juin

Reco GRR Mare à boue - Col de fourches

Sam

16-juin

repos

Dim

17-juin

Vélo St denis la montagne -st gilles - st denis

25

Lun

18-juin

Rando avec charge Dimitile bayonne le zebre

154

Mar

19-juin

repos

Mer

20-juin

repos

Jeu

21-juin

VMA 23x20x20

Ven

22-juin

repos

Sam

23-juin

matin rando RDG/Chemin bord/final974
apm vélo st denis/montagne/possession/rte littoral

Dim

24-juin

footing

26

Lun

25-juin

VMA 18x30x30

155

Mar

26-juin

repos

Mer

27-juin

repos

Jeu

28-juin

repos

Ven

29-juin

repos

Sam

30-juin

Ultrai trail : 974 - 10h puis abandon à Cilaos

Dim

01-juil

repos

27

Lun

02-juil

repos

156

Mar

03-juil

repos

Mer

04-juil

repos

Jeu

05-juil

repos

Ven

06-juil

repos

Sam

07-juil

repos

Dim

08-juil

repos

28

Lun

09-juil

repos

157

Mar

10-juil

repos

Mer

11-juil

repos

Jeu

12-juil

repos

Ven

13-juil

repos

Sam

14-juil

repos

Dim

15-juil

footing de reprise 55'

29

Lun

16-juil

Sortie trail reprise 12k 3300D+ 1h20

158

Mar

17-juil

repos

Mer

18-juil

repos

Jeu

19-juil

Sortie  trail 1h avec cardio en cote

Ven

20-juil

repos

Sam

21-juil

Séance de Vo2max 8x250x150m

Dim

22-juil

repos -(trajet VL)

30

Lun

23-juil

repos (avion)

159
160
161

Mar

24-juil

repos (retour Réunion)

Mer

25-juil

VMA 8x400x200

Jeu

26-juil

footing à jeun 1h

Ven

27-juil

Reco GRR Départ - Kiosque basse Vallée allure footing

Sam

28-juil

Reco GRR Scout - RDG rando sportive

Dim

29-juil

Reco GRR RDG Chemin de bord rando

31

Lun

30-juil

repos

162
163

Mar

31-juil

repos

Mer

01-août

rando Colorado

Jeu

02-août

VMA 6x400x200m

Ven

03-août

Reco GRR Départ - Intersection RF Mare longue

Sam

04-août

Reco GRR RDG -la redoute rando-sportive

Dim

05-août

repos

32

Lun

06-août

repos

164

Mar

07-août

VMA 10x400x200

Mer

08-août

Sortie trail Colorado

Jeu

09-août

repos

Ven

10-août

reco GRR de nuit Cilaos - RDG Allure Rando

Sam

11-août

reco GRR de nuit Cilaos - RDG Allure Rando

Dim

12-août

repos

33

Lun

13-août

repos

165

Mar

14-août

footing long 1h30

Mer

15-août

Reco GRR Rando Sans souci -Maido - Sans souci

Jeu

16-août

repos

Ven

17-août

repos

Sam

18-août

Reco GRR Rando Rivière des galets - grand chaloupe

Dim

19-août

Reco GRR sans souci ,Orangers, Maido, sans soucis gde chaloupe 10h40

34

Lun

20-août

repos

166

Mar

21-août

repos

Mer

22-août

Rando colorado

Jeu

23-août

repos

Ven

24-août

Reco GRR Depart etoile - kiosque basse vallée

Sam

25-août

Reco GRR Etoile - Textor

Dim

26-août

Reco GRR Etoile - Textor suite et fin

35

Lun

27-août

repos

167

Mar

28-août

repos

Mer

29-août

Reco GRR grande chaloupe - La redoute

Jeu

30-août

repos

Ven

31-août

Reco GRR de nuit Maido - La redoute

Sam

01-sept

Reco GRR de nuit Maido - La redoute

Dim

02-sept

repos

36

Lun

03-sept

repos

168

Mar

04-sept

repos

Mer

05-sept

Vo2max 23x20x20

Jeu

06-sept

footing 1h à jeun

Ven

07-sept

repos

Sam

08-sept

Vo2max 12x200x100

Dim

09-sept

repos

37

Lun

10-sept

repos

 169

Mar

11-sept

Vo2max 20x30x30

Mer

12-sept

repos

Jeu

13-sept

Vo2max 10x400x200

Ven

14-sept

repos

Sam

15-sept

rando sentier Mercure

Dim

16-sept

Reco GRR scout Maido allure rando course