Lun	21-juin	repos
Mar	22-juin	PPG
Mer	23-juin	VMA 22x20x20
Jeu	24-juin	repos
Ven	25-juin	Sortie longue Queyras 9h rando course
Sam	26-juin	Sortie longue Queyras 8h rando course
Dim	27-juin	Sortie longue Queyras 10h rando course

 Commentaires de la semaine

 PPG

Séance light avec quelques fondamentaux basiques puis pas mal de gainage/lombaires.

 VMA

Bonne sensation. Assez surprenant même.

Je m’attendais à peiner mais au contraire, j’ai fait plusieurs fois les 5 plots (soit 100m soit 18km/h soit 105%VMA) même sur les dernières répétitions. Par prudence, j'ai restreinds le temps de travail de la Vo2max à 12 minutes.

 Le Queyras.

Je découvrais… Que c’est beau. Y’a des montagnes partout ! Des sentiers partout ! Des marmottes partout ! et c’est beau… ben, partout !

Bref je crois que la Réunion s’est trouvée un ti frère.

 Coté entraînement, pour de la récup du Verdon... fallait repasser. Je me suis mis le doigt dans l’œil.

Le dénivelé et les distances ont transformé ce week-end abordé comme des sorties trails touristique en véritable WEC. Aussi pour la semaine à suivre, re-semaine de récup et plus de sortie très longue jusqu’au Mélèzes.

Coté fun, bon groupe. C’est cool le Marseille trail club, tu pars avec des camarades de club et tu reviens heureux d'appartenir à une tribue !

J’ai pu faire la connaissance  et courir avec Émilie Lecomte, la gagnante de la dernière diagonale. C’est une tueuse en descente !