Lun	12-avr	repos
Mar	13-avr	repos
Mer	14-avr	VMA 26x20x20
Jeu	15-avr	Sortie trail 1h + 1h cairnage faron
Ven	16-avr	repos
Sam	17-avr	sortie trail  à jeun colle noire 1h30
Dim	18-avr	Sortie trail faron 1h

Commentaires de la semaine

VMA

1ere séance calibrée à 15min de travail de la VO2max

UT2M

dernière ligne droite. au programme une séance VMA light (16x30x30) demain lundi 19 pour ouvrir le fenetre métabolique puis régime de glycogène et au lit tot et beaucoup de repos jusqu'à vendred.
Avec cette sortie, je vais vraiment savoir si je suis capable de refaire des Ultras après ma longue indispo de 2009. Ce sera un test pour le programme de la saison

Faron

Les pentes du parcours sont trouvées et finalisées mais pas mal de travail de cairnage et de traçage de sentiers à conclure. Ce parcours me plait. Hormis 2 fois 5 minutes de sentiers en balcon ce n'est que succession de montées raides et descentes techniques sans temps mort. Au niveau dy terrain, à peine 30m de chemins DFCI et une traversée de route. pour le reste que du sentier de phacochères!