BLOC DEVELOPPEMENT VMA 4/6 

BLOC DEVELOPPEMENT VMA 5/6

 BLOC DEVELOPPEMENT VMA 6/6

REGENERATION

Commentaires

Particularité de ces 4 semaines d’entraînement, j’étais en vacances et très mobile avec Anise mon amie (Corse, Villeneuve la garenne, Bruges, Paris, Toulon). Difficile donc de parvenir à une planification cohérente

VMA

J’ai tenté de conserver l’essentiel, c'est-à-dire, 2 séances de VMA par semaine (pendant les trois semaines terminant le cycle de 6 semaines de développement de la VO2max), et une cible de 3 séances mini par semaine.

J’ai particulièrement apprécié les séances VMA du 13 et du 18 mars que j’ai senti efficace de par leur construction, surtout celle du 18 exigeante avec une récupération limitée.

La dernière semaine était assez régénératrice.

 UT2M

A suivre 4 semaines particulières pour préparer puis récupérer d’un WEC un peu particulier avec l’UT2M ou j’ai l’envie d'abord d’y flâner et de me rassurer totalement de mon genou droit qui m’a immobilisé presque 4 mois en 2009.

BLOC SPECIFIQUE

Cette sortie de 120 km me donnera surtout des indications sur la façon de planifier ensuite les 7 semaines de spécifiques qui suivront (choix de priorité entre des séances de vélocité ou d’endurance) et qui devront m’amener en forme au Verdon (même si je n’ai aucun objectif sur cette course) sinon de terminer en plus ou moins 18h