Fin donc de cette longue période de reprise après 4 mois d’arrêt sur blessure et une grosse nécessité d’affûtage en quête du poids de forme.

Le poids atteint est de 62kg soit une perte de 9 kilos. ces dernières semaines le corps luttait par crise de boulimie pour dire qu'il avait assez perdu. Avec la reprise alimentaire, l'idéal serait de stabiliser à 63,/64kg pour entamer la saison.

Pendant cette période j’ai cherché a établir des parcours test. Ayant décidé de peu courir en compétition pour me concentrer sur la programmation des entrainements (éviter les erreurs de l'an passé soldées par la blessure) et garder un maximum de jus sur les objectifs ultra, ils me permettront de juger de l’état de forme et d’effectuer des test d’évaluation.

Le parcours de la colle noire a été rallongé pour atteindre au moins 6 minutes (un premier test avec environ 150m de moins à donné 5'28). Le nouveau parcours sera validé par un premier chrono étalon dans 2 semaines.

Pour le ventoux, il entrera en jeu après le verdon. Il servira à travailler les longues montées du grand raid (foc foc - mare à boue - taibit - dos d'ane (ou roche écrite) )

Lieu	St Mandrier	Colle noire	Faron	Coudon	Ventoux
distance	275	1000	1370	4447	8830
dénivelé	80	100	271	500	1344
pente	29%	10%	20%	11,2%	15,20%

les tests réalisés pendant cette période :

Date	Parcours	Temps	Temps intermédiaires
22-nov-09	Montée 13' Faron	15'47"	9'29
23-nov-09	Mur 30%	3'30	2'48
27-nov-09	Mur 30%	3'10	2'34
07-déc-09	Mur 30%	3'04	1,15 - 2'28
19-déc-09	Montée 13' Faron	14'09	8'31
03-janv-10	TEMOR COUDON	39'39"	8'21 - 17'06 - 33'26 - 37
29-janv-10	Mur 30%	2'59	1'05 - 2'24
31-janv	Montée 13' Faron	13'44	8'27

En attendant le développement VMA de 6 semaines qui démarrera mi-février, voici 2 semaines de transition qui seront marqués par :

-         Une compétition Trail militaire demain (objectif, faire du fartlek et m’amuser dans les quelques monotraces)

-         La programmation d’une première séance de PMSM

-         Un WEC rando-reco au Verdon (si la météo me sourit enfin… déjà 2 annulations !)

-         Un test VAMEVAL le 9  et un test de Temps limite VMA 3 ou 4 jours après  pour planifier la programmation VMA qui suivra