Lun	02-août	repos
Mar	03-août	repos
Mer	04-août	repos
Jeu	05-août	repos
Ven	06-août	footing 1H
Sam	07-août	Sortie trail longue langoiran 2h30
Dim	08-août	repos

 Commentaires de la semaine

 Footing.

Footing d’une heure après 7 jours complet de repos. Je m’attendais à plus de courbatures à l’issue, mais non.

J’en ai profité pour effectuer un test de dépense hydrique en me pesant juste avant et juste après. Différence de 1,1kg soit environ 1 litre d’eau de perdu !!!... ce qui m’a surpris vu le temps agréable ensoleillé mais frais à 9h du mat.

Moi qui par expérience de mes ultras pensais que sous ces températures, je dépenserai dans la norme (50cl/h) avec pour preuve que je termine mes Ultras avec 0,5 ou 1kg de plus à l’arrivée, en adoptant une stratégie hydrique de 0,5 l/h par temps frais, 0,75 à 1 l/h par temps chaud, cette dépense d’1 litre me surprend.

A voir dans les prochains tests hydriques sous différentes températures et différentes allures qui suivront dans les mois qui viennent.

 Sortie trail à Langoiran

Sortie agréable. J’avais contacté un Ulra traileur de cestas, Lucien rencontré sur les sentiers de Langoiran l’année passée et avec lequel j’avais gardé contact. C’est un vrai plaisir de se laisser guider par ce connaisseur de tous les bouts de sentiers du pays langoirannais entre 2 champs de vignes. De plus malgré son statut de V2, sa cylindrée m’enchante. Il me dépose à chaque montée !

Ce fut un parcours de 22k pour 500 D+ avec de nombreux tape-culs qui ressemble à l’image ci après (trace de 2009)

Cerise sur le gâteau… si je me sentais avec mes 2 kilos de coupure en trop un peu pataud, les sensations ont été bonnes pendant plus d’une heure trente avant de lever un peu le pied par bonne fatigue.