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Période spécifique

Mésocycle 5 : tapering avant 6666 Occitane

Semaine 1/2 : du Lundi 11 avril au dimanche 17 avril

Lun	11-avr	repos
Mar	12-avr	Test d'effort (hopital st anne) 290W
Mer	13-avr	Cross Base St mandrier 5k (au seuil)	18	très fatigant
Jeu	14-avr	entretien de sentier au faron	10	fatigue légère
Ven	15-avr	repos
Sam	16-avr	Sortie trail colle noire dont 15x30x30 à SV2	17	assez fatigant
Dim	17-avr	repos

Moyenne de l'effort ressenti cette semaine : 13,75

Commentaires de la semaine.

Première semaine de tapering avant 6666 Occitane.

Mardi : Epreuves d’ effort à l’hopital St anne

Sur ordonnance de mon toubib inquiet de me voir courir les sentiers sans fin à 45 balais, j’ai passé un test d’effort. Avec le protocle des 40/40w/2min.

J’en attendais beaucoup ; Imaginais le calcul de ma Vo2max avec masque, mesure des lactates et tout le toutim.. Nada ! Ca a duré 7’15 pour relever juste une mesure en Watt : 290W.

Pour les équivalences de base,  divisé par 5 cela donnerai 58 de Vo2max; puis par 3,5 environ 16,57 de VMA. 9a correspondant bien à mon test VAMEVAL de début mars à 16,5.

Enfin au niveau de cœur, ben tout va bien !

Mercredi : Cross de la base à St mandrier

Je décide de faire le cross de la base à bonne allure histoire de travailler une courte séance au seuil en continu. Sur le 21 ’30, environ 14’ à SV2.

Après le Cross, j’ai passé ma visite médicale avant départ outre-mer pour la réunion. J’ai eu droit à 2 vaccins d’un coup : méningite et typhoide… Piquouze plus cross, le soir j’étais dans un état fébrile… fait chier !

Jeudi : jardinage au faron

Dans un état toujours fébrile (avec la gorge qui s’y met !), avec le Dahut (président du Toulon sport nature, nous sommes en quête de nouveaux sentiers (il a projet d’un trail sympa au faron… environ 20k avec environ 1500 de D+). Puis nous avons sorti les outils pour recréer un sentier sur une centaine de mêtres près de la maison forestière… Cela enlèvera un bout de 100m de DFCI au faronesque !... cool.

Entre jardinage et recherche de sentiers nouveaux, j’ai courroté footing entre 20 et 30minutes

Samedi : fractionné court à SV2

Le footing du Samedi matin prévu avec Franck Mantel a été annulé… Il a quelques ennuis physiques et préfère se reposer. Cela m’arrange car je me réveille la gorge défoncée… Les bonbons à la menthe ne suffisent plus, il faut m’automédicamenter.

Je jette un œil sur le site www.dopage.com vérifier que la Lysopaine ne soit pas un médoc interdit. Le site me répond ça :

 

 

Put… !!!! fais chier !!!.. Je fouille sur le net et tombe sur le décret en PDF des produits interdits. Entre mille mots qui finissent par « done » ou par « ïne », je n’y comprends rien !!!!

Je suis vert… Ils nous pondent des sites soi disant pour nous informer et faire de la prévention sur le dopage et Google n’est pas foutu de me répondre si la lysopaïne est classé dopant ou non.

Je suis méfiant depuis qu’un jour, en parlant dans un de mes CR de randos réunionnaises ou je racontais que j'avais pris pour calmer un rhume des pastilles DRILL, le vainqueur de la diagonale 2007 m’avait écrit pour me dire : « hey Pascal, tu est dopé !!!... Le Drill fait parti des médoc classés dopants… vous comprenez ma méfiance.

Me voici donc parti à la pharmacie. Je demande au pharmacien du doliprane et des pastilles type lysopaïne pour la gorge en précisant que je suis sportif faisant des compétitions, ce dernier sera sans produit interdits par la législation anti-dopage. Selon lui la lyso est OK.

De retour à la case, je réouvre tout de même de PDF des substances interdites et m’assure que les substances actives de la Lysopaïne n‘y figurent pas… tout est OK.

Mais bon… les instances sportives ont du avoir les oreilles qui sifflent… Il nous disent de nous informer mais ça serait bien que les applications marchent !

L’après midi, la gorge va mieux. Aussi après la leçon de cheval de ma fille...

 ...je parsfaire une heure sur la colle noireavec du fractionné type 30/30 en cote à SV2 vu mon état. Ca s’est bien passé

 

 

 

Les chiffres de la semaine

                           

A suivre : la 6666

Peut être lundi soir ou mardi matin une séance courte de VMA si l’état fébrile est un vieux souvenir. Puis vendredi 21h ce sera parti pour le premier Ultra de la saison

La feuille de route de la 6666

	étape	total	km	D+	totKm	totD+	eau	v50	p45	v50	eff	mal	miel
DEPART	0h		0	0	0	0	1,5				2	30	0
Faugères	2h15		21	600	21	833	2,2	X			3	50	0
Lamalou	3h45	6h	25	1400	46	2000	2				2		3
Colombières	2h45	8h45	13	600	59	2600	1,5		XX		2	30	1
Mons	3h15	12h	15	1150	74	3750	2,2			X	3	50	2
Montahut	3h	15h	8	1350	82	5100	1,5				1		2
Olargues	1h15	16h15	7	0	89	5100	2,2				3		3
Vieussan	3h	19h15	12	630	101	5730	2,2				3		3
Roquebrun	3h45	23h	17	700	118	6430

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