KikouBlog de pascalpenot - Juillet 2011
pascalpenot

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Archives Juillet 2011

Compte rendu vidéo de la ronda del Cims 2011

Par pascalpenot - 20-07-2011 20:58:10 - Aucun commentaire

C'est dans la rubrique des récits

 

LA RONDA DEL CIMS 2011

Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 6

Par pascalpenot - 05-07-2011 22:30:43 - Aucun commentaire

 

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Période spécifique

Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 6 : du Lundi 27 juin au 3 juillet

 

Lun 27-juin repos
Mar 28-juin repos
Mer 29-juin repos
Jeu 30-juin Sortie trail faron 1h10
Ven 01-juil repos
Sam 02-juil footing à jeun 1h
Dim 03-juil repos

Commentaires de la semaine.

Enfin... 30 juin 14h30... l'état des lieux s'est terminé... jerends un appart nickel propre et vide.... terminé les cartons, la paperasses, les coupures de contrat... je viens de déposer les bagages chez une amie qui m'héberge... vers 18h... je prends la route du faron pour galoper une dernière fois dans ses sentiers avant longtemps... je profite pour découvrir de nouveaux sentiers tout frais, tracé par daniel hue du TSN et son projet de beau trail d'hiver dans les cailloux  du faron.

 

Le 1er juillet, transit sur bordeaux pour 4 semaines de squat chez ma soeur.

 

Le 2, jour de mon anniversaire... reprise serieuse de la course à pied avec un footing sans pause d'une heure sur route à 70/75% de FCM... j'essaie de reprendre un semblan d'entrainement structuré. A 15 jours des 170k de la ronda del cims à andorre, il serait temps!... évidemment jeme sens lourd et pataud.

Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 5

Par pascalpenot - 02-07-2011 19:39:16 - Aucun commentaire

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Période spécifique

Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 5 : du Lundi 20 juin au 26 juin

 

Lun 20-juin repos
Mar 21-juin repos
Mer 22-juin repos
Jeu 23-juin repos
Ven 24-juin OFF MTC du Verdon 3h30
Sam 25-juin OFF MTC Gorges du Verdon 6h30
Dim 26-juin repos

 Commentaires

Content d'avoir revu le Verdon une dernière fois avant le départ pour la réunion.

 

Photo Pierre fauroux

9a m'a permis de courir un peu.... certes j'ai terminé marelève professionnelle... mais beaucoup accaparé par les cartons et le déménagement.

Agréable soirée au camping... j'avais préparé un cari crevettes!

 

Photo Pierre fauroux 

 

Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 4

Par pascalpenot - 02-07-2011 19:33:35 - Aucun commentaire

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Période spécifique

Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 4 : du Mardi 14 juin au dimanche 19 juin 

Mar 14-juin repos
Mer 15-juin repos
Jeu 16-juin Sortiel trail St mandrier 1h
Ven 17-juin repos
Sam 18-juin repos
Dim 19-juin repos

Commentaires

Semaine très calme sportivement.... très occupée par ma relève professionnelle

Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 3

Par pascalpenot - 02-07-2011 19:30:41 - Aucun commentaire

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Période spécifique

Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 3 : du Lundi 06 juin au Lundi 13 juin

 

 

Lun 06-juin  repos
Mar 07-juin  repos
Mer 08-juin Sortiel trail St mandrier 1h
Jeu 09-juin VMA 15x30x30 sur piste
Ven 10-juin  repos
Sam 11-juin OFF MTC du Vercors 37km - 7h
Dim 12-juin OFF MTC du Vercors 39km - 8h
Lun 13-juin OFF MTC du Vercors 25km - 4h20

 

 

Les photos du OFF du Vercors de stephio

 

Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 2

Par pascalpenot - 02-07-2011 19:24:24 - Aucun commentaire

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Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 2 : du Lundi 30 mais au dimanche 5 juin

 

Lun 30-mai repos
Mar 31-mai repos
Mer 01-juin repos
Jeu 02-juin footing 1h
Ven 03-juin Sortie Trail Faronesque allure lente 3h30
Sam 04-juin VMA 15x30x30 en cote
Dim 05-juin Sortie trail 2h au coudon

 

 

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