Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 1
pascalpenot

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Période spécifique - Mésocycle 6 : Reprise après coupure - Semaine 1

Par pascalpenot - 31-05-2011 18:37:53 - 1 commentaire

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Période spécifique

Mésocycle 6 : reprise après coupure

Semaine 1 : du Lundi 23 mais au dimanche 29 mai 

Lun 23-mai repos    
Mar 24-mai repos    
Mer 25-mai repos    
Jeu 26-mai Sortie Trail 1h 12  
Ven 27-mai repos    
Sam 28-mai VMA courte 18x20x20 17  
Dim 29-mai Sortie Trail Faronesque allure lente 3h30 13  

 

 Moyenne de l'effort ressenti cette semaine : 13

 

Commentaires de la semaine.

C’est la reprise

Après 3 semaines d’arrêt (hormis quelques randos en Espagne) après la 6666 suivi d’une semaine avec 2 footing et 2 rando, reprise de l’entraînement pour le deuxième bloc de la saison… un bloc assez court  qui prendra fin mi juillet avec la ronda del cims.

Ce sera un bloc de transition light et tranquille. Tou d’abord parce qu’on essaiera tout d’abord de s’alléger en poids (4 à 5 kilos à perdre d’ici fin aout) avec des séances de vitesse à minima et beaucoup d’endurance. Par ailleurs avec une relève professionnelle mi juin, un déménagement fin juin et une mutation pour la Réunion fin juillet, l’objectif de la ronda del cims se résume à une simple « promenade » si possible jusqu’à l’arrivée.

Je reviendrai plus tard sur l gestion de la 6666 et les points de satisfaction malgré l'abandon.

Je mettrai également sur le blog quelques randonnées de mes vacances andalouses et ses nombreuses chaînes de montagne.

 

La reprise

3 séances programmées, très classiques

  • une sortie trail,
  • une VMA courte pour ré-embraye
  • une sortie longue dans le très technique faronesque.

Evidemment, le dimanche après un aussi long arrêt, j’avais des courbatures de débutants dans les mollets.

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1 commentaire

Commentaire de moniduong posté le 25-07-2011 à 23:23:33

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bonjour,
je souhaite courir des trails!!!
pour tes entraînement spécifique, peux tu me donner un ordre relief de travail ( c'est à dire le pourcentage des côtes " montagnes" ).
Merci et bonvent
A.D. MoniDuong

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