Spécifique, Bloc 1 : S2 WE sorties longues
pascalpenot

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Spécifique, Bloc 1 : S2 WE sorties longues

Par pascalpenot - 09-05-2010 17:50:42 - Aucun commentaire

 

 

Lun 03-mai repos
Mar 04-mai PMSM
Mer 05-mai repos
Jeu 06-mai repos
Ven 07-mai VMA 26x20x20 
Sam 08-mai reco verdon 4h
Dim 09-mai sortie trail MTC Ste victoire 2h30

 Commentaires de la semaine

 VMA

passage à 15 minutes de travail de la VO2max.

Séance fatigante à partir de la 18eme serie. faiblesse mentale du passage de 12 à 15"? fatigue de l'UT2M? va savoir

la semaine prochaine je ferai du 30/30 en cote

 Verdon

avec une météo pourrie annoncée, je partais de l'idée de faire les 10k de final avant de me mettre au chaud. finalement le temps était très agréable. Plutot qu'une longue chevauchée de 8h, j'ai opté pour des mini reco :

  • la première  - le 10k du final - à allure cool pour estimer le timing du final (mais j'ai jardiné un peu);
  • la deuxième - petite foret/grand Marges,  une montée/descente raide avec du cardio et du bon palnté de baton dans le sens haut et casse fibres dans le sens bas. Au vu de la carte, je pensais cette parti technique et casse gueule mais non, ça envoit bien, ça dérape même bien à deux endroits.
  •  la troisième - descente des escaliers - l'imbut - la montée Vidal - retour à l'escalier pour le coté touriste et acrobatique. Enfin une partie technique digne de la réunion!!!... car jusqu'à présent, je restais sur ma faim.

Ste Victoire

Sortie sous un temps agréable.Content de retrouver une sortie club et du moune du MTC même si on était en petit comité.
Alors que j'étais venu pour travailler cool en lipolyse, je me suis retrouvé des le départ à travailler plutot le cross over point. C'est parti vite comme des cabris... Avec mon barda à 6kg et ma sortie de la veille, j'ai laissé faire en attendant la montée ou j'ai récupéré quelques essouflés. Le final était plus tranquille comme je l'espérais.

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