Entrainement semaine 40 : En attendant le Grand raid, Bivouac en hiver!
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Entrainement semaine 40 : En attendant le Grand raid, Bivouac en hiver!

Par pascalpenot - 10-10-2012 19:04:10 - 3 commentaires

Entrainement semaine 40 : En attendant le Grand raid, Bivouac en hiver!

Lun

01-oct

repos

Mar

02-oct

Vo2Max 15x45" en cote

Mer

03-oct

repos

Jeu

04-oct

footing en cote 1h

Ven

05-oct

repos

Sam

06-oct

rando bellecombe dolomieu A/R

Dim

07-oct

repos

 Poids 62 kg

Commentaires de la semaine

Le poids

A 2 semaines du grand raid, l'objectif des 60kg n'a pas été atteint. Mais bon avec 62kg, je serai au départ avec 7 kg de moins que l'an dernier.

Toujours en affutage. Hors la rando du volcan, cela donne 2h20 d'entrainement dont 50' passé entre 75/100% FCM

Au niveau alimentaire toujours à optimiser les apports en graisse et surtout bien les répartir

Le fromage, beurre, noix sont revenus quotidiennement  au menus du ti déj

Mardi : Vo2Max

Cette fois ci j'ai pu faire ma séance complète dans un chemin d'canne béton. 15 série en cote de 45" . Bonne sensation avec 8'30 passé au dessus de 90% de FCM

Jeudi footing en cote

Un footing de 35' en cote dans la plaine de la Moka au dessus de la Rivière des pluies. A allure lente, laissant le cardio monté sans aller chercher la pente mais en essayant de rester en mécanique course.

23' passé entre 75 et 90% de FCM

 Samedi Rando puis bivouac

Comment profiter de l'ile en période d'affutage à 10 jours du grand raid sinon une rando promenade et un bon bivouac sieste comprise?

Nous voila parti pour le volcan. Le temps lé môl mais malgré le vent, la pluie et la purée de pois; il ne fait pas un temps polaire…. C'est supportable alors direction le dolomieu

 

Vraiment cool c'est Kway poncho… à défaut du panorama, cette météo permet de tester le matériel Grand raid. J'ai sur moi le double peau plus le tee shirt GRR 2011, plus les manchons et enfin mon KWay XXL à deux balles. Et ça le fait bien. A un rythme lent de la marche, le corps n'a pas froid.

 

Et voila les amoureux au sommet… pour le point de vue du cratère, il bougera pas, on reviendra!

 

Sur le retour on s'autorisera même un arret malgré la farine pour déjeuner à l'abri d'un cone. Soupe, café, chocolat chaud, tout est bon pour tremper son pain puis une pomme pour finir.

 

Sur le retour, le vent plus froid qui s'engoufre plus fort dans l'enclos m'oblige à basculer le buff en mode cagoule.

 

Pendant que je cause avec des touristes désabusé, mon petit chaperon rouge m'attend au pied du bellecombe

 

 

Une légère trouée dans les nuages permet de profiter du formica léo… Les couleurs semblent encore plus vives dans cette grisaille… Magnifique!

 

Après la rando direction le bivouac entre le nez de bœuf et Textor. Les premières éclaircies apparaissent enfin mais le vent froid est toujours présent.

 

Qu'a cela ne tienne… après une longue sieste, on laissera le bois et la bache dans la voiture et on reste à l'abri en cuisant dans la tente. Au menu de la semoule

 

Accompagné de camarons au Tamarii

 

A dessert banane braisé à la poèle nappé de miel et de chocolat… et puis… bon ben… au lit!

Dimanche : Bivouac

Au reveil le soleil lé la… place au ti déj en "terrasse"!

 

Avec toujours cet inlassable panorama

 

Refusant une nouvelle rando au volcan désirée par Anise (grand raid lé la!) on rentre sur St denis en matinée… Sur la route, pause au marché de la plaine, faire le plein de fruits et légumes pour la semaines

 

 

A la prochaine

 

 

Billet précédent: Entrainement semaine 39 : C'est l'heure de l'affutage GRR
Billet suivant: Entrainement semaine 41 : Mi dôr, ou dôr, i dôr, dôr, ni dôr, vi dôr, zot dôr!

3 commentaires

Commentaire de Benman posté le 10-10-2012 à 23:14:18

Bonne chance pour le GRR, et merci pour tes tranches de vie rando-réunionnaises très belles et instructives.

Commentaire de gargamel90 posté le 11-10-2012 à 05:27:42

merci Pascal pour ces formidables reportages des tes sorties, tu es un super ambassadeur pour ton île
demain c'est l'avion , à bientôt au grand raid.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 16-10-2012 à 11:54:12

Toujours agréable tes reportages sur la Réunion, merci......

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.19 - 618540 visites