Entrainement semaine 35 : Dernière reco GRR longue de nuit
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Entrainement semaine 35 : Dernière reco GRR longue de nuit

Par pascalpenot - 03-09-2012 19:13:07 - 1 commentaire

Entrainement semaine 35 : Dernière reco GRR longue de nuit

Lun

27-août

repos

Mar

28-août

repos

Mer

29-août

Sortie Trail Reco GRR grande chaloupe - La redoute

Jeu

30-août

repos

Ven

31-août

Reco GRR de nuit Maido - La redoute

Sam

01-sept

Reco GRR de nuit Maido - La redoute

Dim

02-sept

repos

 

Poids 62 kg

Commentaires de la semaine

Dernière semaine à enquiller des recos GRR très longues et de nuit. La semaine dernière ayant été blanche quasiment à SV1/SV2 j'essaye d'associer à ces sortie trails du travail cardio

Mercredi : Reco GRR Grande chaloupe – La redoute

Je lance la sortie sur le forum GRR. Aidom se joint à moi dans ce final. On se donne rendez vous à La grande chaloupe. J'arrive en bus, lui par les sentiers depuis la posséssion.

 

Dans la montée vers saint bernard, je décide de faire un peu de cardio. Je préviens Dom qu'on se retrouve à la fin du chemin des anglais et me voila parti. Je fractionne en fartlek sans trop de structure à la sensation.  

Une fois regroupé en haut du chemin de anglais, la sortie reprend une rando course plus classique jusqu'à St denis.

A saint Bernard, on repère le point d'eau annoncé sur le forum. Il marche!

Dans toute la traversée de Saint Bernard jusqu'au Colorado, je baliserai les points chaud surtout dans la partie après le chemin Fucreas, un véritable labyrinthe de petits sentiers.

 

Nous arrivons sur la D41 là ou nous devions arriver : face à la maison forestière

On tourne à gauche et après environ 200m, le muret s'écarte à droite pour laisser la place à un sentier

C'est la remontée. Pas trop raide, on peut même courir par endroit, pour rejoindre la boule météo du colorado.

Reste enfin la descente finale du sentier du colorado pour arriver à la redoute.

 

Vendredi

A 15h30,  départ pour la route du Maido  avec le CSA de la base aérienne plus claire nedelec du forum. Au programme, une reco nocturne entre Maido et La redoute. 53 kms pour 2100m de D+ et 4100m de D-.

Je pars dans l'idée de faire de la rando course, en tapant mollo dans les descentes et en étant plus généreux dans les montées. De plus avec claire, j'ai un lièvre increvable qui m'attendra régulièrement. Bref je passerai un peu plus d'une 1h sur la sortie à SV1, et une bonne demi heure à SV2

De nuit dans les dalles du chemin des anglais.

Tout allait bien jusqu'à la première ravine dans le chemin des anglais ou je chuterai lourdement sur les dalles. Plus de peur que de mal avec une main écorché et un genou endolori par le choc. Ca me calmera dans mes ardeurs et descendrait plus prudamment jusqu'à l'arrviée.

Au total une sortie de 9h00 pour 53km. Dans le détail

Maido

 

Tete dure

00:11:09

Ravine la plaine

00:32:02

Ilet alcide

00:55:04

Fin sentier sans souci

01:28:40

Ecole Sans souci

01:47:33

RDG

02:08:35

Fin chemin de bord

03:15:05

Ravito Ratinaud

03:38:30

Ecole Possession

04:55:15

Grande chaloupe

06:11:56

Colorado

08:07:27

La redoute

09:00:29

 

Dimanche

Repos à la plage en faisant le papy de service autour d'un pique nique les pieds dans le sable

A la prochaine

 

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1 commentaire

Commentaire de akunamatata posté le 07-09-2012 à 13:04:17

Toujours souriant tiboug' ça fait plaisir !

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