Entrainement semaine 34 : Répétition générale du départ à l'heure du grand raid
pascalpenot

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Entrainement semaine 34 : Répétition générale du départ à l'heure du grand raid

Par pascalpenot - 27-08-2012 18:55:41 - Aucun commentaire

Entrainement semaine 34 : Répétition générale du départ à l'heure du grand raid

Lun

20-août

repos

Mar

21-août

repos

Mer

22-août

Rando colorado

Jeu

23-août

repos

Ven

24-août

Depart GRR etoile – kiosque basse vallée

Sam

25-août

Reco GRR Etoile – Textor

Dim

26-août

Reco GRR Etoile – Textor suite et fin

 

Poids 63 kg

Commentaires de la semaine

Mercredi : Rando couple dans le sentier du colorado

J'accompagne Anise dans sa séance du Colorado

 Jeudi : Conférence Effinov

organisé par jean Charles Bertrand avec visioconférence avec son fondateur Anthony.

Depuis 3 ans je suis ambassadeur Effinov Je poserai quelques questions sur la notion de quantité de sucre à ingérer par rapport à la faible intensité de l'Ultra trail et l'intérêt de la Tyrosine dans la nutrition de prévention des crises de sommeil.

 

Vendredi

A midi,  départ pour Ste Philippe. Au programme, cacher de l'eau pour des sorties futures, Puis footing en cote sur le tracé du départ du GRR. Plutôt que de prendre le risque de me retrouver freiner par la coupe canne dans les champs de canne, je décide de prendre la route ceinture après l'église, c'est beaucoup plus long (rallonge de 5km et 30mn) Ca a donné ça :

RN2

 

Début RF

00:14:42

Jardin épices

00:19:37

bus mer cassée

00:27:33

Chemin du centre

00:34:29

Croisée chemin canne

01:17:28

Croisée RF Mare longue

01:28:25

Ravito

01:37:35

Kiosque

01:46:10

bitume virage

01:55:41

bitume

02:02:35

croisée

02:11:31

pont béton

02:24:55

panneau

02:35:15

maison

02:41:56

kiosque

02:50:32

 

Ca devrait donner entre 2h05 et 20h20 au grand raid je pense.

Ayant commencé ma séance très tard, je me retrouvé à courir sans frontale pendant une bonne demi-heure. Heureusement que je dispose d'un téléphone doté d'une petite lumière car sous les arbres c'était bien sombre!

Samedi soir : Sortie Trail GRR nocturne le départ à Textor

Je suis invité par Christian à participer à la sortie des Raideurs 2000. Elle a lieu à horaires grand raid avec un départ à 22h00. Je serai embauche à faire le guide et baliser à l'avant le parcours

 

Après une montée au Kiosque en 2h40 m'arrêtant souvent pour baliser et courant doucement, fatigué de la veille, je monterai le foc foc en 2h20, puis 54' pour la plaine des sables et 1h25 pour rallier Textor. Bref une sortie de 7h23 agréable avec les Raideurs 2000

Quand tout le monde sera arrivé, 2 anniversaires seront fêtés

 

A la prochaine (Dure la nuit blanche)

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