Reco Grand raid 2012 en vidéo : entre Mare à boue et Sentier scout
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Reco Grand raid 2012 en vidéo : entre Mare à boue et Sentier scout

Par pascalpenot - 19-06-2012 19:14:41 - 1 commentaire

Reco Grand raid entre Mare à boue et Sentier scout

Voici le CR de ma reco GRR entre Mare à boue et le sentier scout. L'idée de ce CR est donner un aperçu de terrain à ceux qui ne connaissent pas le parcours ou et peut être d'égrener quelques humbles conseils à des ultra traileurs en herbe. Pour plusieurs raisons (prépa 974, courir avec plus d'économie) j'effectue cette reco avec les bâtons. Je profite également de cette réco pour les derniers réglages matériels et nutritionnels avant la 97.4 que je courrai le 30 juin.

 

Tronçon Mare à boue, Gite Pdn, Le bloc, Cilaos, Bras rouge, Taïbit, Marla, Col de fourche, RF Bélier

41,5 kms 2862m D+ (sporttracks avec correction d'altitude)

La trace : http://www.openrunner.com/index.php?id=1742807

 

00h00

En compagnie de mon club CSA BA181 Grand raid, l'objectif de cette reco et de noter les timing pour le prochain grand raid. J'essaye donc d'avance à un rythme grand raid avec beaucoup de flânerie qui sera remplacée le jour de la course par la fatigue.

La finalité de relever les temps et d'élaborer ensuite une feuille de route et une stratégie alimentaire pour le jours J.

 

01h42 : La montée du Kerveguen s'effectue dans une certaine facilité.

 

02h19 : Gite du piton des neiges.

Un peu étonné par mon état de fraicheur après une semaine chargée notamment avec 2 séances de fractionnés exigeantes

03h05 : Descente du bloc.

Quelques conseils sur le positionnement du corps et l'importance du regard et de l'analyse du terrain

03h23 : Cilaos ravito gourmand! Le Makatia de ti-louis

03h35 : Recharge hydrique avec d'hydraminov menthe et agrumes au robinet de l'église

03h40 et c'est reparti pour le bras rouge

04h10 : Traversée du Bras rouge

04h15 : Remontée du Bras rouge ves la route du Taibit

04h41 :  Leger coup de pompe.

Un mini-mur du marathon? Les effets d'ischémie du à la digestion du Makatia?... Recherche d'optimisation de la lipolyse

04h55 : Début du Taïbit avec un coup de gueule sur la pollution des sentiers

06h07 : Descente du Taïbit

06h27 : Arrivée au ravito de Marla

06h32 : A nouveau recharge hydrique et d'Hydraminov menthe

06h40 passage roulant après Marla…

Nouveau coup de gueule sur les pollueurs des sentiers

07h40 : Arrivée au col de fourche et début de la descente

08h16 : Entre le col de fourche c'est assez descendant avec quelques tapes-culs

On navigue entre sentiers et un peu de route forestière. A l'arrivée sur route on repart quelques métres plus haut dans Mafate par le sentier scout. Mais la reco du jour s'arrête là.

A la prochaine

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1 commentaire

Commentaire de Benoit_11 posté le 20-06-2012 à 12:59:24

Merci pour ces images. Je ne connais pas la portion Marla - La Plaque, donc ça donne une petite idée...

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