Entrainement semaine 20 : repos, plage, picnic, cyclo et un chouya de cardio
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Entrainement semaine 20 : repos, plage, picnic, cyclo et un chouya de cardio

Par pascalpenot - 23-05-2012 19:16:21 - 1 commentaire

Entrainement semaine 20 : repos, plage, picnic, cyclo et un chouya de cardio

Lun

14-mai

repos

Mar

15-mai

repos

Mer

16-mai

repos

Jeu

17-mai

repos

Ven

18-mai

repos

Sam

19-mai

Vélo la montagne

Dim

20-mai

Sortie trail Colorado

 

Poids 62,8 kg

 

 Commentaires de la semaine

Semaine de relache pour diverses raisons :

  • Récupération après ma traversée
  • Finir de soigner mon rhume
  • D'astreinte pro, je ne peux m'éloigner à plus de 2 heures d'intervention.

De 4 jours de repos, il y en aura finalement 5. Une sortie trail au colorado au seuil 1 sera annulé par que… ben pas envie!

 

Jeudi : Pic nic à la plage

Pas de sport mais du réconfort sous les filaos de l'ermitage

Le temps est agréable.. fini les chaleurs de mars. Le soleil lé doux.

Au menu, on essaiera de faire des exces… équilibrés

 

Les gateaux apéro se transformeront en croquants crucifères (radis, coux-fleur)

 

 

En attendant la cuisson des truites et de la jardinière de légumes…

 

… un avocat nature sera mangé en amuse gueule

 

 

Et voila le plat principal composé : crèpe au blé noir farci truite/légumes. Assaisonnement huile d'olive, gingembre, poivre, curcuma, citron.

 

En attendant la cuisson des bananes au grill pour le dessert…

 

… on dégustera une zatte (concours de suçage de pépins garanti!)

 

Le dessert le voici : crèpe au froment fourré aux fruits (clémentine, kiwi et banane braisé) nappé d'un morceau de papaye confit.

 

La deuxième partie de l'après midi sera... comment dire... douce et digestive.

 

Samedi : Vélo

Deuxième sortie vélo en huit mois (ma grande passion!) à la montagne. Je suivrai Anise sans tirer sur le bonhomme

 

Une première pause aux 3 bancs ou je grignoterai quelques baies de roses

 

Une deuxième à la boulangerie de la montagne le temps d'un chocolat chaud agrémenté d'un pain campagnard

 

Après la montagne et avant la descente vers la possession, le passage très agréable, très vert et magnifique de la ravine de la grande chaloupe

 

Un ou 2 arret dans la descente pour profiter de la vue sur le port, une flanerie  au marché forain de la possession ou se trouve une fromagère vendant des délicieux fromages à la vanille ou au goyavier et ce sera le retour par la route en corniche pour saint denis

 

Dimanche : Sortie Trail colorado

Une sortie trail de reprise dans le sentier du colorado au feeling en essayant de courroter pas mal dans la montée sans faire pèter le cardio. Une montée ou je me sens bien semblant indiquer que le corps est bien reposé…je peux donc programmer mon bloc de 4 semaines de VMA et un nouveau WEC lèger pour le prochain week end.

 

 

A la prochaine

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1 commentaire

Commentaire de lapinouack posté le 26-05-2012 à 11:00:13

sympa le pique nique :))) bonne continuation :)

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