Entrainement semaine 13 : Caldeira Trail annulée pour moi
pascalpenot

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Entrainement semaine 13 : Caldeira Trail annulée pour moi

Par pascalpenot - 08-04-2012 08:17:52 - Aucun commentaire

Entrainement semaine 13 : Caldeira Trail annulé pour moi

Lun

26-mars

repos

Mar

27-mars

VMA 12x30x30

Mer

28-mars

repos

Jeu

29-mars

repos

Ven

30-mars

repos

Sam

31-mars

TEMOR du COLORADO 46'39

Dim

01-avr

rando grand bénare

 

Poids : 61.3 kg

j'approche tout doucement de la stabilisation souhaitée à 61/62kg

Commentaires de la semaine

 Prévu au départ pour être la dernière semaine d'affutage avant compétition avec une VMA placé à 4 jours pour une déplétion de glycogène avant la prépa alimentaire, le report de la Caldeira Trail pour une météo exécrable à modifié le week end.

Pris professionnellement le 7 avril prochain, je ne pourrai prendre le départ de ce quid evait être ma première course de la saison… Je n'avais pas d'objectif mais un peu en manque quand même!

TEMOR du COLORADO

A défaut de compétition, besoin de vider mon glycogène et déjà préparer la 2 période d'entrainement de la saison, orienté travail de la Vo2max.

Aussi besoin de tests d'entrée avant une longue phase de développement auquel suivront des tests de sortie avec la 97.4 fin juin en répétition générale du grand raid.

J'ai pris l'option départ avec montée de cardio rapide. Un peu peiné dans 3eme quart du parcours (la baisse du cardio se lit bien sur le graphique entre la 25eme et 35eme minutes). Cela donne :

  • Mesure du parcours

  • Temps du TEMOR : 46'39"
  • FC Moyenne : 163 (90% de FCM)

  • Contraintes et marges de progression :
  • Terrain qui colle à la semelle et ruisseau
  • Hautes herbes couchées par les pluies et masquant les obstacles
  • Légère fatigue (couché tard/levé tôt)
  • Test réalisée à 07h30 du matin.

Le Week end

Samedi

Après le TEMOR du matin, il y a eu en fin de journée le départ de Nico et Gwenn pour la métropole. Pour les restants, Pierre et pascal direction en compagnie de la femme de ma vie pour le maido pour un bivouac au frais

 

Nous avons de libre un kiosque grand luxe!...3 chambres… salle à manger ajourée…farfar prêt à faire rougir les braises…Un service parfait!

 

Les hommes à la cuisine

 

Brochettes de camarrons en apéritif

 

Et truites saumonées en plat de résistance avec un zambrocal pomme de terre.

 

A table

 

En dessert des bananes braisées…

 

Puis zou… au lit

 

Dimanche

 

Réveil sous un temps humide et pluvieux. On prend notre temps avant la rando du jour… alors ti déjeuner!

 

Au programme une rando avec la boucle montée du grand bénare puis le petit bénare, la glacière avant de revenir au Maido

 

Pour ceux qui veulent travailler la technique et renforcer leur chevilles c'est du caillou partout!

 

La brume donne un air étrange aux traces de l'incendie 2010

 

Pendant la montée Mafate so'ffrira le temps d'une courte fenêtre. On devine bien la rivière des galets chargée d'eau avec les fortes pluies du début de la semaine


 

Les compagnons de sentier du jour : Anise, Pierre, Pascal

 

Qui regardent dans la descente vers le ti bénare Cilaos qui s'offre églamenet le court d'une courte trouée dans les nuages

 

Les séquelles de l'incendie criminel de 2011

 

Arrivée à la glacière. Difficile d'imaginer qu'on cultivait la glace à la réunion

 

A la prochaine

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