Entrainement semaine 9 : Chaleur du Cap La houssaye et fraicheur du Maido
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Entrainement semaine 9 : Chaleur du Cap La houssaye et fraicheur du Maido

Par pascalpenot - 05-03-2012 18:58:42 - 1 commentaire

Entrainement semaine 9 : Chaleur du Cap La houssaye et fraicheur du Maido

Lun

27-févr

repos

Mar

28-févr

PPG Déniv

Mer

29-févr

repos

Jeu

01-mars

VMA 23x20x20

Ven

02-mars

Colorado à 80/85% FCM (41'54)

Sam

03-mars

rando savane cap la houssaye 2h30

Dim

04-mars

repos








 Poids 63.2 kg

Commentaires

VMA

Reprise d'une séance plus ludique de 23x20x20 sur la digue de l'aéroport. Bonnes sensations

VMAa

Alarme Garmin entre 80% (151 BPM) et 85% (157 BPM). Une allure plus lente que la semaine dernière mais bizarrement moins facile à réguler. Montée en 41'54.

Weekend dans l'ouest

Avec les pluie le volcan est dans l'eau. On bascule alors dans l'ouest avec une rando promenade dans la savane de l'ouest

Samedi

Départ tardif sous un soleil généreux, nous démarrons la rando dans la savane dans une chaleur africaine!

 

Après l'overdose de vert avec ces derniers week end au volcan, nous voici dans les herbes grillées par le soleil.

 

A l'ombre sous le pont de 4 voies , nous croiserons un troupeau de zébus.

 

Malgré le sol aride on trouvera à se mettre sous la dent quelques petites prunes malgache

 

et quelques maigres passiflores poc-poc, sorte de minuscules fruit de la passion au gout oranger

 

Malgré le faible dénivelé, on transpire à gros bouillon… ça cogne!

 

La rando terminé on ira voir la mer...

  et le rocher du cap la houssaye, haut lieu de la plongée et des pécheurs

 

Nous laisserons tomber la deuxième rando au moulin Kader… fais trop chaud. Après un détour à la plage de l'Hermitage pour profiter de la douche de la plage, direction le frais, au Maido à plus de 2000m pour bivouaquer

 

Après avoir siroté une noix de coco à l'apéro enfin au frais

 

Anise s'attaque à sa chair.

 

Au diner, la semoule s'accompagnera de brèdes chouchou

 

Et d'un énorme steak d'espadon braisé plus gros piment

 

Nous nous coucherons avec le soleil, content après la chaude rando du matin d'avoir froid enfin pour s'emmitoufler dans le duvet!

 

Dimanche

Le ciel bleu nous accueille au reveil… y 'a pire comme panorama quand on est aux …"toilettes"

 

La journée de dimanche sera calme. Je ferai un coucou et déposerai quelques fruits au stand Déniv à l'arrivée du Trail des anglais avant de filer pour une invitation: Un cari légine avec brèdes chouchou ça ne se refuse pas!

 

A la prochaine

 

 

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1 commentaire

Commentaire de lapinouack posté le 08-03-2012 à 10:35:37

Sympa les photos :)

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