Entrainement semaine 7 et sentier marron grand coude
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Entrainement semaine 7 et sentier marron grand coude

Par pascalpenot - 26-02-2012 19:00:03 - Aucun commentaire

Entrainement semaine 7 et sentier marron grand coude

 

Lun

13-févr

VMA 11x60x50

Mar

14-févr

footing allure lente

Mer

15-févr

repos

Jeu

16-févr

Test FCM 177

Ven

17-févr

Colorado à 75/85% FCM montée en 42'16"

Sam

18-févr

Week end volcan repos

Dim

19-févr

Week end volcan rein du morne langevin (sentier marron grand coude) 6h

 

Poids 65.4 kg

 

 Commentaires de la semaine d'entrainement

VMA

Nouvel allongement de 10s la fraction de VMA pour des 60/50 dans les champs de canne de sainte marie.. Environ 10 minutes passées à plus de 90% de FCM, content. Ayant atteint la limite haute du fractionné court, le semaine prochaine j'attaquerai le pyramidal

Test de FCM

Je veux cette année mieux travailler avec le cardio. Cela passe par des tests de FCM, 2 tests par période d'entrainement . Celui le premier des deux de la première période à eu lieu le matin. Test du CAT1200m. Résultat 177 de FCM. Le second la semaine prochaine se déroulera en fin d'ap.

 VMAa montée du colorado.

Montée effectué entre 75/85% de FCM. Résultat en 42'16

Week end

Départ pour un week end rando bivouac au volcan des vendredi soir.

Le Samedi.

Réveil sous la tente dans la pluie. Il a plus d'ailleurs toute la nuit… Pas chaud donc pour entreprendre un sentier marron en falaise. Aussi nous décidons de garder l'excellent kiosque du textor et faire une journée farniente… au frais!

 

 

Dimanche

Le jour se lève pour une belle journée

 

Au programme, rando au morne Langevin puis rando marron dans le sentier descendant le morne Langevin vers grand coude.

 

Point de vue sur le cassé de la plaine des sables

 

Point de vue sur grand coude

 

Point du vue au pied du sentier maron de grand coude. Le sentier descend en falaise puis longe le rein sur la crête

 

Le début du sentier marron. Il faut enjamber les branles

 

La crête du dimitile

 

On trouvera 2 échelles dans le sentier pour les rares passages abrupts.

 

Lieu ou nous stopperons la descente et ferons la pause déjeuner

 

 

 

De nouvelles vues de la rivière des remparts s'offrent à nous

 

La remontée dans le du sentier est bien raide

 

 

La sortie se terminerai avec la pluie, une pluie agréable sans vent et pas froide

 

A la prochaine

Billet précédent: Entrainement S6
Billet suivant: Entrainement semaine 8 et le sentier magique du grand pays

Aucun commentaire

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.17 - 618495 visites