Entrainement semaine 7 et sentier marron grand coude

Lun	13-févr	VMA 11x60x50
Mar	14-févr	footing allure lente
Mer	15-févr	repos
Jeu	16-févr	Test FCM 177
Ven	17-févr	Colorado à 75/85% FCM montée en 42'16"
Sam	18-févr	Week end volcan repos
Dim	19-févr	Week end volcan rein du morne langevin (sentier marron grand coude) 6h

Poids 65.4 kg

Commentaires de la semaine d'entrainement

VMA

Nouvel allongement de 10s la fraction de VMA pour des 60/50 dans les champs de canne de sainte marie.. Environ 10 minutes passées à plus de 90% de FCM, content. Ayant atteint la limite haute du fractionné court, le semaine prochaine j'attaquerai le pyramidal

Test de FCM

Je veux cette année mieux travailler avec le cardio. Cela passe par des tests de FCM, 2 tests par période d'entrainement . Celui le premier des deux de la première période à eu lieu le matin. Test du CAT1200m. Résultat 177 de FCM. Le second la semaine prochaine se déroulera en fin d'ap.

VMAa montée du colorado.

Montée effectué entre 75/85% de FCM. Résultat en 42'16

Week end

Départ pour un week end rando bivouac au volcan des vendredi soir.

Le Samedi.

Réveil sous la tente dans la pluie. Il a plus d'ailleurs toute la nuit… Pas chaud donc pour entreprendre un sentier marron en falaise. Aussi nous décidons de garder l'excellent kiosque du textor et faire une journée farniente… au frais!