Entrainement semaine 51

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En vancances à Bordeaux j’ai retrouvé mon camarade de trail bordelais, Lucien Espert Ultra traileur émérite (2eme V2 à la dernière TransGranCanaria 2011) … je me suis laissé guidé par lui dans les sentiers du sud ouest. Aussi avec 2 sorties trail supérieures à 2h, La séance de 9x400m prévue pour cette semaine est passée à la trappe. Les 2 sorties dans les tape culs de Langoiran m’ont tout de même permis de faire monter un peu le cardio : 5’30 au dessus de 90% de FCM et 25’ au dessus de 80%.

Sortie trail Langoiran du 24 décembre

Sortie organisé par Lucien. 4 traileurs au départ pour un parcours de 20k avec 400m de D+.

Ce parcours zigzague dans les cotes du bord de la garonne offrant par endroit des pentes étroites de plus de 80m de dénivelé

Le parcours est un mélange de champs de vignes se reveillant des gélées nocturnes sous les premières lueurs des rayons du soleil...

et de sentiers dans de gros bosquets de forets dans les creux des vallons offrant mille sentes et pistes souvent tout en reprises

Les champs de vignes des premières cotes de bordeaux offrent sous un ciel bleu leurs belles couleurs rousses de l’hiver.

Le profil du parcours    

Cadeaux du père noel

1 chargeur à piles pour recharger mon Garmin pendant les weekends end avec bivouac sous tente.

Par ailleurs un party grill pour les bivouacs ou faire du feu serait impossible ou interdit.