Et maintenant manger, boire, dormir!

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Allégèment cette semaine avec au programme 1 VMA et 2 randonnée marche dont la première incluant un peu de fartlek en cote.

Mercredi

Echauffement avec Déniv,  puis direction la piste pour pour de la VMA courte à sensation. Au programme 7 fois (10x10/20x20/30x30)  sauf la dernière série (10x10/30x30).

6'30 à plus de 90% de FCM

Samedi

Randonnée marche plus de 2000m.

Le parcours : Maido - Grand bénare (2906m) – Petit Bénare – Piton rouge – Glacière – Maido.

Une vingtaine de minutes après le début de rando, j'ai inclus une séance de farltlek en cote (12x30x30)  histoire d'ouvrir une fenêtre métabolique. Le cardio n'est pas monté très haut mais avec près de 7kg sur le dos je soufflai comme un bœuf!

La fin de séance à marqué le début la charge alimentaire pendant 3 jours.

La randonnée avec Anise était agréable sous un soleil chaud…j'ai la tarin, bras et cuissots un peu couleur écrevisse!

 

Les traces du feu du Maido d'octobre 2010.

 

Mafate, vue sur la zone du grand éboulis au fond le gros morne et le piton des neiges.

 

Peu à peu la réunion est submergée par un tsunami de nuages…à droite au fond, le massif du volcan est épargné.

 

En attendant Anise repère les emplacements pour le bivouac qui avec la saison chaude qui approche, ne vont pas tarder à reprendre.

 

 

Les cimes réduites à des ilots perdus dans une mer de nuage

 

Dimanche

 

Aujourd'hui randonnée marche dos d'âne Cayenne et retour avec des kikoureurs, des forum GRR et des collègues du job.

 

Belle ballade tranquille et agréable sous un beau soleil. Une moitié de la troupe fera demi-tour à deux bras.

 

 

 Pause à Cayenne près de la cloche la vieille de Mafate...Merdre… chui ou?

 

Toute une histoire cette cloche. Fondue en inde, elle devient un trésor de guerre lors de la prise de Madras par La bourdonnais en 1746. Dupleix l'envoie à la Réunion en 1747. Elle sera l'une des 2 cloches de l'église de Saint Denis jusqu'à la construction de la cathédrale en 1861.

On la retrouve à l'église de Mafate les eaux en 1878. Après l'effondrement du Bronchard en 1913, l'eglise et la cloche sont transférés à Cayenne. L'église de bois a depuis été reconstruite mais la coche est toujours là!...

 

La remontée du dos d'ane à 5 jours du grand raid se fera en douceur… Malgré la pente raide parfois, le cardio restera sage et bien bas.