A 5 semaines de la diagonale - No stress!
pascalpenot

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A 5 semaines de la diagonale - No stress!

Par pascalpenot - 12-09-2011 19:37:57 - Aucun commentaire

Semaine calme pos-WEC

 

Lun 05-sept repos
Mar 06-sept footing lent 1h
Mer 07-sept VMA 8x1mn en cote
Jeu 08-sept repos
Ven 09-sept repos
Sam 10-sept Seuil SV1 en cote (16k - 600m D+ du départ) GRR 1h45
Dim 11-sept Sortie vélo en cote 45km

 

Commentaires de la semaine

Semaine assez calme après le WEC du week end dernier. Pas de PPG le mardi, les muscles se sont reposés.

Mercredi

La séance de VMA en cote a été un peu difficile. Ai préféré rester à sous les 95% de FCM pour ne pas générer trop de fatigue.

 

 

 

Samedi

Direction le sud. Tout d’abord un arrêt à St Pierre pour le marché. J’ai ravitaillé en fruits et légumes pour la semaine. J’ai également trouvé un coupe coucpe avec étui en cuir… je vais pouvoir bientôt reprendre mes randos marrons.

 

  chapo la pialle i dor!!!

 

Je suis arrivé au gite de basse vallée en fin de matinée. Je suis descendu au stade de cap méchant par le GR2 en rando poubelle, histoire de nettoyer un peu les sentiers (assez propre celui-ci). Ca me permet aussi de rester sur un rythme promenade. Une fois au stade du cap méchant, je suis remonté à allure départ grand raid au kiosque de basse vallée par la RN2 puis la RF de mare longue. L’idée était de repèrer un peu des points intermédiaires et enregistrer l’effort au cardio. La montée d’1h45 s’est faite entre 78 et 85% de FCM selon méthode karvonen.

 

 Sentier assez propre... à peine un fond de sac.

Dimanche

 


 

 L'art difficile du cadrage photo en pédalant!

 

Redoutant la longue, très longue sortie vélo proposé par Anise, le vent m’a sauvé !... La météo est annoncé aux alizés fort venant du sud. Bref que l’on aille à l’est (coulée de lave) ou à l’ouest (étang salé) on est face au vent. Anise pense un temps annuler pour une rando… comme les vélos sont prêt, je lui propose une sortie plus courte en montant à la montagne ou on devrait être assez protégé du vent. Résultat une ballade de 45k et 670 D+ avec une longue pause à revasser et manger des macatias au chocolat… plus des douleurs aux fesses, normales après deux ans sans vélo !

 

 

 farniente, pause et soleil dans les haut (pardon... encore un peu de chocolat sur la bouche)

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