Création d'un parcours d'entrainement au Faron
pascalpenot

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Création d'un parcours d'entrainement au Faron

Par pascalpenot - 08-04-2010 18:50:45 - 3 commentaires

Bien qu'il reste encore un chouya de nettoyage et du cairnage, le tracé d'un parcours d'entrainement très technique à fort dénivelé au faron est finalisé.

Sa Longueur trail est de 13.34 km (le 1km de route pour revenir au point de départ n'est pas comptabilisé)

Le dénivelé positif est de 1396 m D+ et le dénivelé négatif de 1310 m soit 2706m en D cumulé
Cela donne du 10,4% par kil

Ce parcours offre la possibilité de varier plusieurs types d'entrainement en période spécifique. Il associe de plus le travail technique et le renforcement musculaire.

J'ai essayé de zapper tous les bouts de routes et de chemins que je pouvais afin de le "réunionniser" au maximum.

 

Le Gpx réalisé au Garmin 305:

http://www.visugpx.com/?i=1296995811

 

 Le profil

 

profil_faron.png

 


 

Le Parcours

parcours_faron.jpg
 

L'anti-lost du parcours

nr

Dénivelé

Commentaires

1

Montée

Départ. Rester dans la ravine jusqu'au chemin DFCI

2

Montée

Traverser chemin DFCI. En face deux ravines en Y. Prendre ravine de gauche. Un peu de ronces. Cairnage très sommaire

3

Montée puis Descente

Avant fin de la ravine, cairn à droite. Partie en hors piste. Balisage discret (petits cairns au sol - caillou sur les arbres - enfin guidage à vue avec sentier visible dans la ravine en contrebas)

4

Descente

Dans la ravine, tournez à droite. 10m avant chemin DFCI, prendre la ravine en hors piste à gauche.

5

Montée

Resté dans la veine de la ravine. Au fond cairnage sommaire. Avant fin de la ravine, cairn à droite pour nouveau hors piste

6

Montée

Courte portion hors piste - Cairns sommaire ou caillou dans les arbres;

7

Descente

Récupérer monotrace à droite. Couper 2 DFCI tout droit.

 

plat

Au 3eme DFCI à gauche - 40m de DFCI. A gauche une maison forestière - un peu avant  droite un sentier à prendre.

8

plat

ATTENTION : après 30secondes, Un cairn à droite et un sentier : le prendre

9

Descente

Descendre le pierrier jusqu'en bas dans la ravine.

10

Descente

Descendre dans la ravine (c'est le sentier du départ). 30m avant la partie, deux petits cairns discret à gauche. On part en rando alpine

11

Montée

cairn puis pierrier très raide puis bon cairnage en hors piste

 

Balcon

Partie sur crête rocheuse - bon cairnage - passage en foret brûlée - au croisement d'un sentier - prendre à droite

12

Descente

Sentier bien marqué

13

Montée

Arrivée dans une ravine, prendre en montée à gauche

14

Montée en balcon

Sortir au bout de la ravine par cairn à droite - Chemin DFCI partir à droite sur 10m puis sentier à gauche. Sentier en balcon bien marqué

15

Descente

Au croisement d'un sentier, descendre à droite dans la ravine.

16

Descente puis plat

Arrivée DFCI, prendre à gauche pendant 40m puis cairn à droite - hors piste dans la ravine. Ressortir de la ravine 200m plus loin, cairn à gauche.

17

Montée puis Descente

A la barrière prendre chemin DFCI à gauche 40m puis cairn à droite.  Partie hors piste encore en friche. Balisage par rubalise en attente de cairnage. Vigilance.

18

Montée

Arrivée dans une ravine, monter dedans à gauche. En haut de la ravine cairnage sommaire puis balisage à vue avec la rembarque de l'épingle à cheveu de la route visible. L'atteindre

19

plat

Traverser la route puis hors piste avec cairn (on a la route des 2 cotés)

20

Descente

Croisement d'un sentier. On descend à gauche. Chemin bien marqué. On passe devant 5 épingles à cheveux de la route sans la traverser.
Arriver sur une place, prendre à droite (vers la route) puis à gauche le chemin. 15m plus loin un cairn et un sentier qui descend à droite

21

Descente

Sentier bien marqué. ATTENTION après une partie sous arbre, guetter à gauche un cairn. Sortir du sentier et prendre la monotrace à gauche (sentier à l'abandon)

22

Montée puis plat

Montée dans la trace - cairns sommaires - en haut, faire le tour du fort Faron en prenant le chemin par la droite.

23

Montée

remontée vers le fort du croix faron. ATTENTION quelques croisements de sentiers. A chaque fois, garder le sentier à gauche. On longe la crémaillère jusqu'au sommet.

24

Balcon puis descente

Avant la fosse du fort, prendre à droite un sentier barré de plusieurs arbres couchés. Au bout, descendre par sentier à droite. Sentier bien marqué dans le pierrier. Après la descente le sentier continue en balcon dans le pierrier.

25

Descente

Au croisement (gros cairn) prendre sentier en sous bois à gauche. Si nouveau croisement, garder sentier à gauche. Après longue ligne droite sur une restanque, sente de BMX à droite. La prendre. 50m plus arrivée sur chemin DFCI

26

Balcon puis descente

10m plus bas à droite, prendre le sentier en balcon bien marqué. Après ruine d'une maison, au croisement, prendre le sentier à gauche. Long sentier roulant. ATTENTION au bout plusieurs sentiers. Etre vigilant et garder le sentier à droite

27

Montée

Le sentier contourne une maison par la droite puis remontée vers le Faron dans un pierrier

28

Montée

Au croisement d'un sentier prendre à droite puis rester sur le sentier jusqu'à retrouver le cairn ouvrant le sentier à l'abandon à droite (voir 21). Continuer sur 10m puis prendre en hors piste, cairn à gauche.

29

Montée

Partie hors piste. Cairnage sommaire et trace de peinture crème. AU sommet, on récupère un sentier bien marqué. On l'emprunte à gauche 5m puis cairn à gauche dans une trace à peine visible

30

Balcon

Arrivée à des antennes, cairn à droite. Partie sur crête - marque de 3 points bleu.

31

Descente raide

Récupérer et suivre rigoureusement un sentier escarpé avec marque bleu. Arrivée sur la route en contrebas à niveau de l'épingle à cheveu;

32

 

Fin du Faronesque. Reste 800m de route pour revenir au point de départ

 
 
 

 

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3 commentaires

Commentaire de Jerome_I posté le 09-04-2010 à 13:46:12

C'est cool comme parcours d'entrainement surtout l'endroit ou il se finit: "Le trou du Diable" le Lutin va en profiter pour sortir quelques blagues...

Commentaire de ampoule31 posté le 09-04-2010 à 23:30:32

Sympa comme circuit, et du côté de Chateauvallon ? en passant par les pommets et puis direction Signe ou Ouilloule voir le Mont Caume, tu as essayer ?
Que de souvenir ...

Commentaire de akunamatata posté le 14-02-2011 à 13:27:18

c'etait geant, barkleyen !
http://www.flickr.com/photos/akunamatata/sets/72157626039417222/

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

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