Entrainement semaine 29 : Repriz lentrènn'men. Mé chapolapaille i dor enkor!
pascalpenot

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Entrainement semaine 29 : Repriz lentrènn'men. Mé chapolapaille i dor enkor!

Par pascalpenot - 24-07-2012 15:26:26 - Aucun commentaire

Entrainement semaine 29 : Repriz lentrènn'men. Mé chapolapaille  i dor enkor!

 

Lun

16-juil

Sortie trail reprise 12k 3300D+ 1h20

Mar

17-juil

repos

Mer

18-juil

repos

Jeu

19-juil

Sortie  trail 1h avec cardio en cote

Ven

20-juil

repos

Sam

21-juil

Séance de Vo2max 8x250x150m

 

Commentaires

Semaine de reprise avec 3 entrainements avec un footing trail dans les falaises de Langoiran, une séance de cote un peu au cardio et la reprise de la VMA sur une de 250 mètres au Portets avec 8 séries du tour de piste.

Malgré une volonté et une envie un peu molle ça donner tout de même pour une reprise:

  • 3h30 de course à pied
  • dont 1h2 au dessus de 70% de FCM
  • avec 15 minutes au dessus de 90%

Vacances

A coté de cela dernière semaine de vacances avec repas de famille, Ciné, piscine et Océan.

Le dimanche retour sur Toulon avant le départ pour la Réunion

Lecture sportive

J'ai terminé pour Xième fois le livre de l'entrainement n'est pas une science de Dénis Riche.

J'attaque maintenant le livre sur l'Ultra trail de Guillaume Millet

 

A la prochaine

 

 

 

 

 

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