Entrainement de la semaine et week end à grand coude
Par pascalpenot - 25-01-2012 19:47:20 - 4 commentaires
Entrainement de la semaine
poids 67,9kg
commentaires de l'entrainement
VMA
Passage à 15 minutes de travail de la Vo2max
Sortie trail en cote vendredi
Travail de seuil en cote au colorado
12'20 entre 75/80% Vo2max
7'40 entre 80/85%
17' entre 85/90%
Week end à grand coude
Samedi : promenade et bivouac à grand coude
Promenade à grand coude, recherche du départ d'un sentier marron
Un théier. Grand coude dann tan lontan cultivait le thé.
Avant le bivouac un passage chez le fermier pour du lait frais
Installation du bivouac au parking du sentier grand bord de grand coude
Le nid
Au menu douceur de patate douce et potiron aux chanterelles et au miel (de chez Knorr!)
Suivi d'un riz sofé délicieux!
Dimanche : rando miam miam les fruits!
http://www.openrunner.com/index.php?id=1416175
Reveil matinal a la fraiche!
Une visite originale avec un ULM qui se posera devant nous. Les occupants iront batkaré à grand coude avant de reprendre leur vol.
Point de vue de la rivière Langevin depuis le serré. La rando du jour est de descendre dans cette ravine dans l'espoir de trouver des litchis qui pullulent en bas!
Let's go!
Depuis l'aire de picnic du serré, le sentier descend en douceur en longeant des cultures marachaires et des champs de géranium rosat
Rencontre avec un jeune zoizo la vierge
Nous arrivons au début de la descente raide du sentier bérénice
Pour un sentier marron, le sentier est bien entretenu (par qui?) et de bonne qualité
A mi pente on tombe sur des jaquiers chargés en fruits.
Puis des bananiers
Un fruit de la passion mur (et délicieux!)
Un orange tombé du ciel!
Des tomates cerise
Des jamrosats (y'en avait partout)
Et enfin le saint graal… les litchis. Il n'y avait qu'à se baisser
Ou les cueillir dans l'arbre
Dans la remontée, en repassant devant les jaquiers, on se mettra à la cueillette de graines de jaques (à faire bouillir)
De retour au serré, c'est l'heure du pic nic
Re-riz sofé préparé par anise
Et une mangue heidi en dessert
A la prochaine!
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4 commentaires
Commentaire de lapinouack posté le 28-01-2012 à 11:29:23
trés chouette :)
Commentaire de pascalpenot posté le 29-01-2012 à 16:47:24
merci!
Commentaire de akunamatata posté le 30-01-2012 à 08:35:01
trop fort, quel contraste avec la métropole en ce moment !
vous etes vraiment sur une autre planète.
je peux reprendre la note sur le site MTC ?
Commentaire de pascalpenot posté le 31-01-2012 à 04:56:24
of course akuna
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