Entrainement de la semaine et week end à grand coude
pascalpenot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Entrainement de la semaine et week end à grand coude

Par pascalpenot - 25-01-2012 19:47:20 - 4 commentaires

Entrainement de la semaine

 poids 67,9kg

commentaires de l'entrainement

VMA

Passage à 15 minutes de travail de la Vo2max

Sortie trail en cote vendredi

Travail de seuil en cote au colorado
12'20 entre 75/80% Vo2max
7'40 entre 80/85%
17' entre 85/90%

Week end à grand coude

 

Samedi : promenade et bivouac à grand coude


Promenade à grand coude, recherche du départ d'un sentier marron


Un théier. Grand coude dann tan lontan cultivait le thé.



Avant le bivouac un passage chez le fermier pour du lait frais




Installation du bivouac au parking du sentier grand bord de grand coude




Le nid



Au menu douceur de patate douce et potiron aux chanterelles et au miel (de chez Knorr!)

 


Suivi d'un riz sofé délicieux!

 

Dimanche : rando miam miam les fruits!

http://www.openrunner.com/index.php?id=1416175



Reveil matinal a la fraiche!

 


Une visite originale avec un ULM qui se posera devant nous. Les occupants iront batkaré à grand coude avant de reprendre leur vol.



Point de vue de la rivière Langevin depuis le serré. La rando du jour est de descendre dans cette ravine dans l'espoir de trouver des litchis qui pullulent en bas!



Let's go!



Depuis l'aire de picnic du serré, le sentier descend en douceur en longeant des cultures marachaires et des champs de géranium rosat




Rencontre avec un jeune zoizo la vierge



Nous arrivons au début de la descente raide du sentier bérénice



Pour un sentier marron, le sentier est bien entretenu (par qui?) et de bonne qualité



A mi pente on tombe sur des jaquiers chargés en fruits.



Puis des bananiers
 


Un jeune avocatier



Un fruit de la passion mur (et délicieux!)



Un orange tombé du ciel!



Des tomates cerise


Des jamrosats (y'en avait partout)



Et enfin le saint graal… les litchis. Il n'y avait qu'à se baisser



Ou les cueillir dans l'arbre
 

Dans la remontée, en repassant devant les jaquiers, on se mettra à la cueillette de graines de jaques (à faire bouillir)
 
 

De retour au serré, c'est l'heure du pic nic
 
 

Re-riz sofé préparé par anise
 
 

Et une mangue heidi en dessert
 
 

A la prochaine!

 

Billet précédent: Sentier facteur, bras des Merles... Mafate toujours!
Billet suivant: A la recherche d'autres sentiers marrons autour de grand coude

4 commentaires

Commentaire de lapinouack posté le 28-01-2012 à 11:29:23

trés chouette :)

Commentaire de pascalpenot posté le 29-01-2012 à 16:47:24

merci!

Commentaire de akunamatata posté le 30-01-2012 à 08:35:01

trop fort, quel contraste avec la métropole en ce moment !
vous etes vraiment sur une autre planète.
je peux reprendre la note sur le site MTC ?

Commentaire de pascalpenot posté le 31-01-2012 à 04:56:24

of course akuna

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.26 - 638341 visites