Coupure de mi-saison : S3 : fin de la recupération
pascalpenot

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Coupure de mi-saison : S3 : fin de la recupération

Par pascalpenot - 16-08-2010 18:00:43 - Aucun commentaire

  

Lun 09-août repos
Mar 10-août Sortie trail longue langoiran 2h45
Mer 11-août repos
Jeu 12-août repos
Ven 13-août Sortie trail longue langoiran 2h15
Sam 14-août repos
Dim 15-août repos

 Commentaires de la semaine

 La coupure

Je suis finalement resté à 2 entraînements pour la semaine, ces séances étant des sorties longue. Ces trois semaines de coupure m'ont fait du bien… peu d'entraînement et beaucoup de sommeil avec des bonne nuits de 9h voire plus.

 Sorties trailà Langoiran

Toujours aussi agréable, guidé par Lucien qui termine sa prépa UTMB.

Alors qu'à la première sortie j'étais un peu vidé au bout d'heure trente. J'ai pu courir cette fois ci dans toutes les montées au train.

La dernière sortie a été faite à allure plus rapide. Essayant de suivre le rythme de Lucien dans les premiers mètres des montées et d'allonger la foulée et l'allure dans les parties roulantes. A défaut d'être en forme, j'ai repris du plaisir et retrouver des sensations. Il semble que la désadaption et le surmenage de juillet est passé.

 La suite

Je vais pouvoir maintenant dans les 3 à 4 semaines qui suivent retrouver une certaine forme physique et pondérale en m'entraînant aux sensations entre 3 à 4 fois par semaine avant de faire de la qualité et du spécifique dans la dernière ligne droite du grand raid

 

 

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