Entrainement semaine 31 : C'est le moment des reco GRR!
pascalpenot

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Entrainement semaine 31 : C'est le moment des reco GRR!

Par pascalpenot - 13-08-2012 16:59:28 - Aucun commentaire

Entrainement semaine 31 : C'est le moment des reco GRR!

Lun

30-juil

repos

Mar

31-juil

repos

Mer

01-août

rando Colorado

Jeu

02-août

VMA 6x400x200m

Ven

03-août

Reco GRR Départ - Intersection RF Mare longue

Sam

04-août

Reco GRR RDG -la redoute rando-couple

Dim

05-août

repos

 

Poids 63.8 kgs

Commentaires de la semaine

Jeudi VMA

Des 10 x 400m programmée initialement, je n'en ferai que 6 avant avant de filer sur le trône satisfaire une urgence! De toute façon, j'étais poussif et à la peine et je ne pense pas que j'aurai terminé les 10. Dur dur l'adaptation sur le travail de Vo2max moyenne. Resultat à peine plus de 8 minutes au dessus de 90% de FCM.

Vendredi

Redirection le départ du Grand raid à la recherche des raccourcis dans les champs de canne. Je trouverai (je pense) le bon passage que je baliserai pour des collègues devant passer le lendemain.

Le balisage est la : http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=161

 

Samedi

Nouvelle reco grand raid toujours en mode rando sportive sans courir sur les dernier 35 km.

La reco est la : http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=163

 

A la prochaine

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