Entrainement semaine 31 : C'est le moment des reco GRR!
Par pascalpenot - 13-08-2012 16:59:28 - Aucun commentaire
Entrainement semaine 31 : C'est le moment des reco GRR!
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Lun |
30-juil |
repos |
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Mar |
31-juil |
repos |
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Mer |
01-août |
rando Colorado |
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Jeu |
02-août |
VMA 6x400x200m |
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Ven |
03-août |
Reco GRR Départ - Intersection RF Mare longue |
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Sam |
04-août |
Reco GRR RDG -la redoute rando-couple |
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Dim |
05-août |
repos |
Poids 63.8 kgs
Commentaires de la semaine
Jeudi VMA
Des 10 x 400m programmée initialement, je n'en ferai que 6 avant avant de filer sur le trône satisfaire une urgence! De toute façon, j'étais poussif et à la peine et je ne pense pas que j'aurai terminé les 10. Dur dur l'adaptation sur le travail de Vo2max moyenne. Resultat à peine plus de 8 minutes au dessus de 90% de FCM.
Vendredi
Redirection le départ du Grand raid à la recherche des raccourcis dans les champs de canne. Je trouverai (je pense) le bon passage que je baliserai pour des collègues devant passer le lendemain.
Le balisage est la : http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=161
Samedi
Nouvelle reco grand raid toujours en mode rando sportive sans courir sur les dernier 35 km.
La reco est la : http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=163
A la prochaine
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